7 dicas para lidar com a ansiedade na sua carreira

MAtheus • 15 de abril de 2021
7 dicas para lidar com a ansiedade na sua carreira

A ansiedade pode ter um impacto muito negativo na sua vida. Quer se trate de trabalho ou não, é uma situação que precisa ser tratada o mais rápido possível para avançar em sua função e evitar consequências mais sérias para toda a sua carreira. Neste sentido, elaboramos este artigo, para você saber como lidar com a ansiedade na sua carreira.

7 dicas para lidar com a ansiedade na sua carreira

  1. Identifique a fonte do seu problema
  2. Aceite o seu pensamento negativo
  3. Organize o seu ambiente
  4. Defina suas prioridades
  5. Respire e faça pausas
  6. Decida e não postergue
  7. Mude seus hábitos

Continue conosco para conferir tudo isso em detalhes!

1. Identifique a fonte do seu problema

Inicialmente para resolver um problema de ansiedade é saber por que ele existe. Observe mais de perto seus hábitos, atitudes e ambiente de trabalho. Analise seu comportamento, o que mudou recentemente e se sua ansiedade aumentou.

A preocupação com prazos apertados pode, na verdade, ser um sinal de preguiça que precisa ser resolvido para se livrar de seus medos.

2. Aceite o seu pensamento negativo

Você já ouviu falar que as pessoas que são viciadas em drogas legais ou ilegais devem primeiro saber que estão doentes e são viciadas em produtos químicos?

Em primeiro lugar, é importante entender o quão irracionais são seus pensamentos. Nossas mentes são muito criativas para incutir medo em nós mesmos, mas também são uma solução para esses problemas.

Para solucionar isso, organize seus pensamentos e pratique assim: repita sobre o problema até que você aceite seu pensamento negativo.

3. Organize o seu ambiente

Algumas coisas se perdem e são mais estressantes do que um ambiente bagunçado bem colocado. Uma das razões pelas quais muitas pessoas gostam é porque o local de trabalho não foi projetado.

Por este motivo, é importante criar um espaço harmonioso e confortável onde possa limpar o ambiente, limpar a sua secretária e inspirar novas ideias. Mídias digitais, como arquivos em seu computador, devem ser limpas, especialmente porque a maioria das pessoas trabalha em um ambiente virtual.

Isso ajudará você a encontrar arquivos, informações e documentos com mais rapidez, simplificar seu trabalho e evitar novos ataques.

4. Defina suas prioridades

É hora de identificar o problema e racionalizar o ambiente para agir. Para fazer isso, é importante criar uma lista de prioridades e se orientá-lo de acordo com elas.

Se você se perder em muitas tarefas, a priorização é uma ótima maneira de equilibrar seus objetivos pessoais com a solução de problemas. Assim, priorizando é a melhor maneira de cumprir prazos sem se preocupar ou se preocupar em não fazer um pedido.

Dessa forma, mesmo aqueles que pensam que são multitarefas , ter uma rotina de trabalho eficaz é uma prioridade, então você precisa saber o que pode fazer da última vez.

5. Respire e faça pausas

Tire algumas pausas durante o trabalho para respirar.

E, tenha em mente que relaxar faz parte de qualquer atividade e deve manter um bom nível de produtividade.

Se o trabalho estiver realmente cansativo, reserve alguns minutos e vá até a cozinha tomar um café e conversar com seus colegas com os pés . Você irá apagá-lo daquele ambiente que você respira com sua mente.

Se o contexto piorar, sente-se em um local fresco e bem ventilado, feche os olhos, inspire profundamente pela boca e prenda a respiração por 10 segundos.

Dessa forma, você controla os ataques de ansiedade e fica mais confortável.

6. Decida e não postergue

Imagens de ansiedade e tensão crônicas dificultam a tomada de decisões por todos.

Uma boa maneira de evitar isso é decidir o que fazer a seguir e fazer ao mesmo tempo.

Desta forma, você pode evitar atrasos e ficar ocupado mais rapidamente.

Esteja você se exercitando ao mesmo tempo ou apenas se exercitando, certifique-se de ter tempo para se cuidar.

7. Mude seus hábitos

Se o hábito não é certo para nós, é realmente viciante.

E mesmo aqueles que fazem parte do nosso dia a dia e não nos machucam podem acabar nos machucando.

Você já se sentiu obcecado pelo trabalho e sempre poderia fazer a mesma coisa?

Ao mudar nossos hábitos e incorporar novas atividades em nossa vida diária , podemos respirar ar fresco em nossas vidas e construir um sentimento de mudança em pequena escala.

O que você achou desse artigo sobre como lidar com a ansiedade na sua carreira? Gostou do post? Tem alguma dica para compartilhar? Comente aí embaixo.

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